węglowodany na redukcji

Witam. Od 2 tygodni prowadzę pierwszą w życiu redukcję, z którą się borykam i ciągle napotykam jakiś problem... Mam dwa pytania, mianowicie; czy czas, w którym spożywamy węglowodany na redukcji ma jakieś szczególne znaczenie? a dwa, to czy mogę jeść bułki grahamki jako posiłek w szkole/dzienny/ w ogóle? Oba pytania się zazębiają. Grahamek jem ok. [...]

Cześć, mam takie pytanie, kiedy jeść węglowodany na redukcji? Teraz po świętach ważę 88,3kg przed świętami 86,3kg no trochę sobie pozwoliłem, natomiast redukuje z 110kg od połowy sierpnia. Może coś o osobie : wiek : 17lat waga 86,3kg (przed świętami) 88,3kg aktualnie - zejdzie na 100% już wcześniej robiłem takie" cheat day" to waga schodziłą [...]

Witam, jesli bym jadl same weglowodany na redukcji i mial deficyt kalorii to i tak bym schudnal? chodzi mi glownie o to czy od węgli sie tyje.

[...] uzupełniają naszą dietę. Suplementem mogą być witaminy, minerały, pojedyncze aminokwasy, tłuszcze (np. omega3). Odżywki - np. wyizolowane białka, bądź mieszanki białek; węglowodany, bądź wyizolowane poszczególne ich rodzaje służące jako uzupełnienie diety. Stres - przeciążenie organizmu, dostosowanie się do nowo zaistniałej sytuacji [...]

[...] linku odejmujemy na początek 200-300kcal z węglowodanów i układamy szkielet naszego jadłospisu. Nasza dieta powinna składać się z tych produktów, które są bogate w proteiny, węglowodany złożone i zdrowe tłuszcze, a jednocześnie czerpiemy przyjemność z ich spożywania. Najważniejszymi źródłami makroskładników, które możemy spożywać na redukcji są: [...]

[...] rezultaty. Najważniejszym plusem wynikającym z takiego odżywiania to czerpanie energii z tłuszczu, organizm uczy się wówczas czerpać energię nie z źródeł zewnętrznych -węglowodany, ale z wewnętrznych - komórek tłuszczowych oraz tłuszczu zapasowego. Warto też podkreślić, że pomimo zmniejszonej podaży węglowodanów nie odczuwamy spadku [...]

[...] glukoza oraz niewielkie ilości fruktozy (może to być jakiś owoc, byle by nie miał za dużo błonnika) Jeśli macie zwyczaj (dobry zwyczaj) rozciągać się po treningu to można węglowodany proste spożyć przed rozciąganiem. Drugi (właściwy) spożywamy w 30-60 minut po pierwszym, a składać się on powinien ze sporej ilości białka i węgli złożonych i [...]

[...] mąkę kokosową. Do zdobycia jest w większości stacjonarnych sklepów i supermarketów. Cenowo prezentuje się od około 8zł za kilogram. WARTOŚCI ODŻYWCZE W 100G białko – 20g węglowodany – 7g (w zależności, czy producent ujmuje błonnik) tłuszcze – 11g kalorie – 207 Przykłady dań z wykorzystaniem mąki kokosowej: [...]

[...] która z kolei odpowiada za przedostawanie się cukrów i tłuszczów z krwi do komórek, gdzie zostają zmagazynowane w postaci tkanki tłuszczowej. Gdy spożywasz produkty bogate w węglowodany, trzustka zaczyna wydzielać coraz więcej insuliny i w konsekwencji coraz więcej cukrów zostaje przetransportowanych do komórek tłuszczowych - a to oznacza [...]

Witam, od ponad tygodnia jestem na redukcji, wszystko super swietnie obliczylem sobie ile kalorii spozywac jak i ogarnalem makroskladniki w aplikacji fitatu aleee powoli dostaje pier**** od czytania wszystkich tematow na googlu dotyczacych redukcji. Im wiecej czytam tym bardziej moja glowa nie wie juz co ma jesc, co moze zjesc, a co zjem przez co [...]

[...] można zrobić na redukcji czyli jeść coś co zawiera cukier. Stąd też moje pytanie czy dlatego zabrania się tak bardzo jedzenia rzeczy zawierających cukier, bo po prostu są to węglowodany proste, które organizm bardzo szybko przetwarza i potem po prostu po chwili chce się znowu jeść i końcowo wychodzi za dużo kalorii czy jest jakiś inny powód np. [...]

[...] 107 - udo: 59 - biodra:--- *6. STAŻ NA SIŁOWNI:1,5 roku *7. ILE I JAKIE PRZEBYTE METODY TRENINGOWE:PUSH/PULL 9. DIETA: (Zdrowa żywność i odpowiednie makro) - białko:160g - węglowodany:420g - tłuszcz:98g 10. SUPLEMENTY JAKIE STOSOWAŁEŚ DO TEJ PORY:kreatyna,omega3, cytrulina 11. SUPLEMENTY JAKIE ZAMIERZASZ STOSOWAĆ PODCZAS NOWEJ METODY [...]

Witam. Moje podstawowe dane: Waga 83 kg, Wzrost 183 cm, Wiek 30 lat. Cel: Redukcja. Wskaźnik BF: 27.38%. Jestem skinny fat. Przez ostatnie 1,5 roku przybrałem na wadze ok 10 kg. Ważyłem ok 73 kg, teraz waga 83 kg. Pojawił się większy brzuch oraz fat na klatce piersiowej. Bardzo dużo w pracy chodzę + dojdą 3 treningi fbw w tygodniu. Proszę o rady [...]

[...] strony op*****nie się na samych ćwiczeniach globalnych przez średniozaawansowanych może być szybką drogą do przetrenowania, patrz: przetrenowanie Cukry, sacharydy, patrz: węglowodany D Dipsy- pomki na poręczach Klatkowe- tułów mocno pochylony do przodu, łokcie rozchodza się na boki, nogi z przodu Tricepsowe- tułów pionowo, łokcie idą do tyłu, [...]

[...] węglowodanowe mają za zadanie jak najszybsze uzupełnienie energii w czasie intensywnego wysiłku fizycznego i po jego zakończeniu. Zastosowane w Vitalmax Carbo Complex węglowodany o różnych długościach łańcucha, w optymalnie dobranych proporcjach, pozwalają na stopniowe odzyskiwanie traconej energii i elektrolitów. Odżywka przyjęta [...]

[...] prostych. Drugie badania z kolei pokazuje, że takie same efekty jak spożywanie każdej porcji kreatyny z ogromnymi ilościami cukrów - można osiągnąć spożywając kombo węglowodany + białko!. Węglowodany - a w gruncie rzeczy insulina -> nasila gromadzenie kreatyny. Niestety w tym badaniu używano dużych ilości węglowodanów i kolejne badanie [...]

[...] proporcja B:W może wynosić 1:1-1,5. Nie należy głodzić się ani przejadać, pić tyle, na ile ma się ochotę. Białka i tłuszcze powinny być pochodzenia zwierzęcego, a węglowodany powinny być dostarczane najlepiej w postaci skrobi z ziemniaków, zbóż (mąki) oraz warzyw. Przeglądając różnego rodzaju strony i fora internetowe o tematyce [...]

[...] jest odpowiednia do utraty tkanki tłuszczowej. Skoro to dział IF jako przykład posłuży dieta 4posiłkowa: Przykład A) trening na czczo: Posiłek 1(po-treningowy): Białko + węglowodany/owoce + małe ilości tłuszczu + warzywa Posiłek 2: Białko + węglowodany/owoce + małe ilości tłuszczu + warzywa Posiłek 3: Białko + tłuszcz + małe ilości [...]

Niestety nie da sie ominąc kilku zdań wyjaśnienia. Wszystkich procesow nie bede opisywal (bo nie wiem) - ale opisze w kilku zdaniach sytuacje jaka ma miejsce w naszym ciele (w naszych mięśniach) na i tuz po zakończeniu treningu (nie tylko silowego). Tak wiec wrócilismy z cięzkiej sesji treningowej - jaka sytuacja ma miejsce w naszym organizmie? [...]

[...] Z drugiej strony glukagon, który jest antagonistą insuliny, wzmaga zużycie zgromadzonych w komórkach składników odżywczych, glikogenu, aminokwasów. Kiedy dieta jest uboga w węglowodany, poziom glukagonu drastycznie się podwyższa, wprowadzając organizm w stan kataboliczny, w przeciwieństwie do stanu anabolicznego . Trzeba również zaznaczyć, że [...]